为情感账户充值的4个办法

提到爱情、密切联系这个主题时，你会有什么感觉？

是浪漫的粉红泡泡？仍是振奋、脸红心跳？是枪林弹雨，仍是像《如懿传》中的“兰因絮果”，初识夸姣，最终感伤？

假如你正处于一段爱情联系中，或许之前有过爱情联系，你会给这段爱情联系中的密切感打几分（1～5）？

不管是爱情、亲情、友谊，密切是心灵之间的维系和归属感，包括对相互的了解和连接，更重要的是一种关怀他人、想与对方同享，但不忧虑失掉自我，相相互爱、相互陪同的联系。跟着相互越来越接近，相互越来越了解，密切的感觉会越来越多。

密切的五种阶段

阶段一：热恋期/浪漫期 

在两个人刚开端知道、相互喜爱的时分，相互还没有更深化的了解，或许对对方有许多很夸姣的幻想，也会感觉相互有很激烈的吸引力，想到对方就会脸红心跳、振奋愉快。

假如说用一句话界说，或许会有很典型的“情人眼里出西施”的现象，看对方什么作业都很夸姣。

例如或许会听到朋友同享“我从来没有遇过这么特别的人”、“TA便是对的人了”，但其实他们或许只知道了一个礼拜。

这时的密切感其实是幻想中的密切，为咱们供给了很大的动力，使咱们乐意为了心目中这个“完美的方针”，打破舒适圈、做出许多改动。例如原本不运动、不健身的人，或许在知道一个新方针后乐意一同去运动、测验许多新的事物，会给自己一种向上、变好的感觉和能量。

这个阶段，便是咱们心思学上的浪漫期，也叫热恋期，会让咱们将方针美化与抱负化的阶段，大部分会继续3～6个月。

阶段二：磨合期 

跟着逐渐地相互越来越接近和了解，“幻想中的密切”开端实在起来，而这些密切开端树立的实在就会让热恋的粉红泡泡、夸姣幻想开端幻灭。

这时伴侣会遽然意识到：眼前的这个人和我之前知道的那个“完美情人”逐渐变得不一样，乃至觉得对方身上开端呈现许多我厌烦的特质。

例如一个人很舍不得花钱出去吃饭，另一个人觉得出去吃饭约会是很重要的，往小了说觉得是相互的日子习气不同，往大了看觉得相互的金钱观不一样。

针对这些新发现的特质，密切联系或许会阅历以下改动：

• 一开端会温文友爱地交流——一个月吃两次大餐吧？

• 假如没有解决，会逐渐变成诉苦——为什么这么小气？

• 争持——刚知道的时分分明不是这样！

• 操控——那我要跟其他方针出去，他们会请客！

• ……

相互会期望把对方改构成原本自己心目中抱负、完美的伴侣。

“假如你爱我，就要爱我原本的姿态”，不知道你是否也听到过这样的诉苦，可是为什么承受“原本的姿态”会这么困难呢？

其实大部分人在潜意识中都会惧怕与人密切，由于密切代表着要把自己敞开、同享出来给对方，那么很天然地就会忧虑“假如咱们相互接近、愈加了解，你会不会不喜爱这样的我？会不会脱离我？”或是忧虑“你会不会想要改动我?”那么这样“我或许会消失、损失自己”。

在密切开展的进程中，咱们感觉自己需求承当的危险是要被点评、操控、扔掉。

因而为了防止这样的景象产生，就会把这些惧怕投射到对方身上，企图分配伴侣、防止自己被改动、证明自己的权利和重要性。

这个阶段便是俗称的磨合期，而这个时分的密切使命，是要放下自己关于这些危险的惧怕，以及放下想去操控、改造对方的感觉，测验去和伴侣面临相互的差异。

假如没有做到，这样相互证明、抢夺权利的状况或许会继续好几个月、乃至好几年，伴跟着争持、暗斗、相互要挟等等。

阶段三：整合期 

假如度过了前面的磨合期，这时分相互的联系就会逐渐开端平稳下来 （不是暗斗期哦）。到了这个阶段咱们会发现，前面提到的差异、相互厌烦的特质都仍是存在，仅仅这些特质逐渐变得没这么厌烦了，相互开端不再企图操控对方，用新的办法去了解相互差异。

例如前面提到的吃大餐比如，曩昔一方或许无法了解为什么要花钱吃大餐，在这个阶段相互开端可以好好交流，比如说吃大餐对一方的重要含义是什么，以及别的一方关于花大钱吃饭的感觉是什么。曾经没办法好好交流的忌讳、躲藏的地雷议题，也开端可以好好放上台面来评论。

伴侣间的共处，时常是在防止犯错、交流、争持，以坚持外表的平和，可是这或许会离树立密切感越来越远。

整合期阶段的密切使命，便是两边不再总是惧怕对方不高兴、防止犯错 ，而是两方都承受相互的实在相貌、同享交流感触，收拾结合相互的差异，变成密切感。

阶段四：许诺期 

接下来，假如你和方针可以进入到共处很舒畅、安闲的状况，乃至变得像老夫老妻，你或许会有类似的感觉: 你们两边都很了解相互，很舒畅，可是便是不确定要不要继续走下去。

这个走下去，或许有许多的情境，例如情侣结业后的规划，要不要“南上北下”、“同居”、“成婚”、“生养小孩”等等，也便是相互有没有一同的方针、做出一同的许诺，出资时刻和规划在相互身上。这便是俗称的许诺期。

这个阶段的要害，在于许诺的方针其实是自己。例如，假如成婚是你重要的需求，你很清楚是自己乐意、也清楚它是自己要出资的方针，对方若是不乐意做出这样的许诺，自己是否乐意继续留在这段联系内，需求更多的考虑。

这样的进程必定是需求准备好且毫不勉强的。所以这个阶段密切能不能再往下开展的要害，便是你能不能认清自己的需求和才能，和对方同享相互乐意出资的许诺，方案并付诸举动。

阶段五：一同发明期 

当相互顺畅地立下许诺而且一同付诸举动时，两边就像是进入了一个真挚的协作联系，每个使命都会发明更多日子夸姣含义。而且在这个协作联系里，相互可以真实的独立又协作，承受和同享相互。

在前面几个阶段看到的缺陷，现在能以更有弹性、正向的视点来看待，例如让“小气”的人担任管钱，让“爱操控”的人担任排定行程等等。

两边都能展示最真挚的自己，一切的好与坏都能接收并一同面临，这个阶段便是一同发明期。这也是密切开展中，算是最抱负的阶段，便是前面提到“与对方同享但不忧虑失掉自我，相相互爱相互陪同的联系”。

回忆这五个开展阶段，联系由知道相互开端——浪漫；战胜操控焦虑并逐渐培育信赖——抢夺；联系够安定后，就可以树立两边面临差異时的处理办法——整合；到最终许下许诺——许诺；一同发明相互的未来。

这些阶段或许会在人生中从头循环呈现。例如通过了一同发明期的情侣，或许在成婚、或是生了孩子之后，又会进入一个小的循环。

期望咱们能从单纯只分辩“合适”或“不合适”，转变为知道每个阶段的样貌，以及相互之间、此时此刻需求战胜的困难。

为情感账户充值的4个办法

添加密切也可以让联系更安定。咱们可以试着把密切联系想像成一个情感账户，方针是让相互的密切情感余额越来越多；可以树立联系、拉近、或是修补联系的举动便是联系中的存款；让相互疏远、失掉连接便是取款。

存款举动一：空出归于相互的时刻 

不管是去吃个大餐、看电影，或是在睡前聊聊同享一整天产生的作业，要点不在这个时刻真的要多长，而这是专归于相互的时刻，两边更接近的状况，也是构成一种固定习气，让相互有时机交流，产生信赖和安心的感觉。

存款举动二：添加情理性的回应互动 

情理性的回应便是在回应伴侣的时分，制作一种和对方在一同、而且有看到TA、重视TA的感觉。

每个人在密切联系中都有被看见的需求，所以咱们会用许多办法来宣布互动约请，最常见的便是说话。可是有时咱们不太会留意到自己是怎样回应对方的约请。

举个比如:

假如今日太太向另一半说，“我今日作业特别累”，这便是一个说话的约请。

假如对方回应，“作业不便是这样吗? 不累怎样叫作业?”那他就回绝了这个互动的约请。

但假如他说，“怎样啦? 说给我听听”，那他就承受了这个约请，两个人的频率接在了一同，这便是情理性的回应。

联系杰出的伴侣，简直有一种天性，那便是会天然地对对方所说的话感爱好，也会天然地回应对方说的话。他们的说话，哪怕是闲谈，也是温馨的。

在互动中，对方假如回绝、错过了互动的约请，提出约请的那一方常常就会感觉丢失波折，而他们逐渐就会很难好好地约请互动，反而用气愤、波折、或是进犯的办法来让另一半留意自己。

别的一种成果或许便是逐渐的疏离，遇到许多事，也就不再跟另一半说了，“横竖说了也得不到回应。”

图/《Before Sunrise》

日常日子中，每一次情理性的回应，都会添加伴侣之间的情感联合，也都在往伴侣的账户里存钱。相反，每一次失去回应或许回绝回应，都是在亏钱。

假如简略的演示怎样样情理性的回应，其实便是带着爱好、猎奇去约请对方多说一点。

例如前面的 “今日作业特别累”，或许就可以回复 “怎样啦？多说一点”，或是“唉唷，怎样这么辛苦，产生了什么作业？”，多用带有问号、感叹句，来反映你关于对方的约请感爱好。

存款举动三：向对方表达认可、赏识、感谢 

亚洲文明不太习气用言语来表达必定，咱们乃至也不会这样必定自己，而这其实是很可惜的，由于这会促进杰出的正面互动、让对方知道你喜爱他的当地。

怎样表达感谢或必定呢？语句里边要包括 “赏识/赞许/感谢的爱+详细实际 ”，例如“我很喜爱在我心境欠好的时分，听我诉苦、安慰我”，或是“谢谢你交心的接我下班，这让我很安心”。

存款举动四：好好吵架 

大部分的人都很惧怕吵架，由于一般负面心情张力强、也会忧虑损坏爱情，但其实吵架在接近密切的道路上，可以说是必经之路，由于你们越来越了解，天然就会要面临许多显现出来的差异。

吵架的意图是为了找到相互都舒畅的共处办法，假如吵架吵得好，便是为情感账户的存款 ，你们会更了解相互，然后用更舒畅的办法来互动；可是假如相互吵架吵欠好，就会是提款，无法好好交流，也会更不了解对方，然后会为了避开抵触而退让、自我紧缩冤枉的心情，对密切联系会是更大的损伤。

所以怎么好好吵架呢？

榜首，先做判别：

• 我现在想评论这件事吗？

• 对方现在想评论这件事吗？

• 现在的环境状况合适评论吗？

第二，聚集当下的情境，防止翻旧账；

第三，防止心情性用词（例如你很自私、很烦），聚集清晰行为和需求；

例如“假如你要和异性独自出去，我期望你可以先打电话或传消息给我，而不是让我从其他人口中听到，这样我会很伤心。”

最终，承认你听到的话是不是对方想表达的话。

“我猜，你是这个感觉/意思，我有了解对吗?”留意不要妄自歪曲或估测对方的话，把估测当作实际，“所以你的话是这个意思吧？“问询今后，有必要跟对方再次承认。这时分要语速怠慢，声响柔软。要点在于，承认对方的感觉和需求。

图/《爱乐之城》

爱自己，才有力气好好爱对方

前面提到，其实会天性地惧怕密切是很可以了解的，你或许会下意识以为，两个人密切会带来要挟、带来损伤，尤其是假如你在生长进程中没有被好好对待、被好好爱的经历。

有时分由于一些伤痛的经历，你也会不让自己和自己密切，不去接近内涵需求，由于无法认同必定自我，便会把内涵装备起来。

因而这样装备、惧怕受伤的自己进入一段密切联系，便会在两个人越来越接近的进程中，再度感觉到类似的要挟感，便会用各种防卫办法去反响，所以密切感便很难树立起来。

那怎样可以更爱自己，才有力气去爱对方呢？

内涵对话：多多问询自己的需求、感触 

当你在考虑怎么平衡“生长自己”和“处理密切联系”时，标明你正在进行自我察觉，这是非常好的。其实这两件作业是可以同步进行，可是条件是你在一个可以让你自己生长的密切联系里。

假如你觉得这个联系并不契合你关于自己的等待或许是需求，不觉得它可以协助你完成更多的自我生长，那你或许会看到许多不相容的当地，那或许就要问问自己——想要什么样的平衡，是不是想要把重视点放在自己身上多一点？

假如你察觉到现在的时刻，心力，需求注重在自己的需求上，还没有准备好一起平衡重视自己跟重视密切联系，也把这个困难告知对方，让对方去挑选。

等你有决心、有能量去开端一段新的关的时，再做这种平衡，也是可以的，最重要的是你自己的内涵的需求跟感触。

内涵对话可以先从许多小情境开端，当有一件事产生的时分，你可以问问自己：我现在的感触是什么？是什么作业让我有这些心情？把每天的心情记录下来，可以用文字、色彩、数字等等去符号不同的强度和类别，去操练重视自己的心情，了解动摇的原因，调查自己的反响。

逐渐地你会发现自己心情反响的原因，以及反映出来的需求。当你逐渐发觉并开端用举动来接收自己的内涵需求后，就比较可以安排自己，不需求一向等待伴侣来满意自己，然后用很迂回或是侵略性的办法来回应密切联系。

削减自我批判，继续自我探究 

一段健康的密切联系，伴侣之间除了有信赖、安全感，也会对相互有许多的赏识，而且会继续想了解对方，不会由于相互现已很密切了，就觉得对方很无趣或是中止相互了解。相同的，假如你可以对自己坚持猎奇心，继续自我重视、自我探究，就不简略只从自我批判的视点来点评自己。

假如你是一个很简略自我批判的人，可以协助自己想像假如这件事产生在你的好朋友身上，你会怎样样安慰对方，用安慰对方的话来对自己说。在重视自己时，多聚集在自己的感触而不是作业的成果，用比较中性、不带批判的视点去察觉自己的状况，就会比较清楚自己可以掌控的部分。

接收自己的不完美 

咱们谈到爱自己或许会有个迷思，便是要对自己彻底的正面点评，不会有负面心情、不会有厌烦自己的当地。但这其实很不实际，像一些条条框框，不答应自己有欠好的心情跑出来。

答应自己有不完美的当地，而且去了解你的心情。当自己比较有弹性时，就不会用很严苛的眼光去审视自己，你日子中的其他人或是伴侣，也可以比较轻松地待在你身边。

假如你总是不放过你自己，真实爱你的人在你身旁也会很辛苦，或许你或许会吸引到看着你遭受痛苦，可是无所谓的人留在你身边。因而给自己一些空间，可以去爱自己，也有余力去爱他人。

期望这篇文章可以对你有所协助，更能了解自己在密切联系中的互动相貌，也更能和自己的内涵树立密切、安稳的联合。

本文来自微信大众号：简略心思Uni，作者：侯琦宁，修改：曹欣欣、Aurora，责编：Alwaysfifi